秋季养生家常菜 暖胃润燥健康食谱
秋季养生家常菜 暖胃润燥健康食谱
【秋日饮食调养原则】
秋季气候干燥，易伤肺阴，养生应以滋阴润燥、健脾养胃为主。推荐选用当季食材如南瓜、莲藕、银耳等，搭配温和的烹饪方式，少油少盐，避免辛辣刺激，以缓解秋燥带来的不适。
【润肺首选银耳雪梨羹】
银耳富含胶质，搭配雪梨、枸杞炖煮成羹，能有效润肺止咳。做法简单：银耳泡发后撕小块，与去皮雪梨、冰糖慢炖1小时，出锅前加枸杞，适合全家饮用，尤其对咽喉干燥者有益。
【健脾暖胃南瓜小米粥】
南瓜性温味甘，小米健脾和胃，二者同煮成粥，适合秋季早...