28天瘦身食谱家常菜轻松吃出好身材
28天瘦身食谱家常菜轻松吃出好身材
【科学搭配营养均衡】
减肥食谱的关键在于科学搭配食材，既要控制热量摄入，又要保证营养均衡。推荐选择高蛋白、低脂肪的食材，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，搭配丰富的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜等。这样既能满足饱腹感，又能避免摄入过多热量。
【快手低卡家常菜推荐】
凉拌鸡丝：鸡胸肉煮熟撕成丝，加入黄瓜丝、胡萝卜丝，用少许生抽、醋和香油调味，低卡又美味。
清蒸鲈鱼：鲈鱼洗净后蒸熟，淋上蒸鱼豉油和葱姜丝，鲜嫩低脂。
蒜蓉西兰花：西兰花焯水后炒香...