孕妇家常食谱大全 28道营养美味孕期餐
孕妇家常食谱大全 28道营养美味孕期餐
【孕期饮食的重要性】
孕妇的饮食直接影响胎儿发育和母体健康，合理搭配家常食材既能满足营养需求，又能缓解孕吐等不适。本文精选28道简单易做的孕期食谱，帮助准妈妈轻松度过特殊阶段。
【早餐推荐：南瓜小米粥】
将南瓜切块与小米同煮至软烂，富含膳食纤维和维生素A，温和养胃，适合孕早期晨起食用。搭配水煮蛋更添优质蛋白。
【加餐选择：核桃芝麻糊】
核桃仁与黑芝麻研磨后加牛奶调匀，补脑健骨的同时补充钙质，缓解孕期抽筋现象。注意控制糖分添加量。
【午餐...