28款儿童营养家常菜 简单易学宝宝爱吃
28款儿童营养家常菜 简单易学宝宝爱吃
【儿童食谱设计原则】
儿童饮食需注重营养均衡与口感搭配，建议每餐包含优质蛋白、维生素和碳水化合物。食材选择应新鲜易消化，避免过多调味料，少油少盐是核心原则。例如用蒸煮代替油炸，以天然食材的甜味替代糖分添加。
【黄金蒸蛋羹做法】
取1颗鸡蛋打散后加入1.5倍温水，过筛去除气泡。覆盖保鲜膜扎孔，水开后中火蒸8分钟关火焖2分钟。出锅后滴2滴芝麻油，撒少许葱花，嫩滑口感适合2岁以上幼儿。
【五彩蔬菜肉末粥】
将胡萝卜、西兰花焯水切碎，鸡胸肉剁成...